Hoje vamos falar sobre Mitos & Verdades – Estilo de vida & Fertilidade.
Entre o que tenho estudado sobre este tema e o que as mulheres e os casais me vão perguntando, continuo a descobrir um mundo de dúvidas sobre o que comer, quando há uma preocupação em mente: a saúde da mulher e a fertilidade. Foi em 2010 que comecei a direcionar a minha atenção para este problema e para as dúvidas que as mulheres tinham sobre o que fazer quando querem engravidar, ou quando está grávida ou a amamentar. Existem ainda muitas ideias erradas sobre o tema, apesar de haver hoje mais informação disponível do que alguma vez houve. As dúvidas também são muitas, especialmente numa altura em que as mulheres engravidam cada vez mais tarde. Contudo, muitos casais continuam a procurar as formas mais eficazes de atingir o sonho de ter filhos. Em certos casos, falamos de problemas de saúde que são apresentados como sentenças. E não pode ser!!! Encontramos ainda aquela visão antiga, de que se a mulher não engravida, a culpa deve ser dela e isso é um errado e um peso enorme para a mulher! A ciência é unânime a responsabilidade de haver uma gravidez é 50% para o homem e 50% para a mulher! Uma das dúvidas de muitas mulheres e casais é mesmo se o que comem pode fazer a diferença. A resposta é sim!
A atividade física é importante para a fertilidade masculina e feminina? Verdade.
O exercício físico regular e estruturado promove o correto funcionamento metabólico, ou seja, nos homens aumenta a testosterona que é fundamental para a produção de espermatozoides e na mulher estimula a tiroide a regulação no ciclo da LH e da FSH fundamentais para engravidar.
A infertilidade é um problema feminino? Mito.
A infertilidade pode afetar só a mulher ou só o homem ou ambos. A infertilidade na mulher pode ser, por exemplo, problemas hormonais ou de ovulação ou por doenças autoimunes ou endometriose ou Síndrome do Ovário Poliquistico (SOP). No caso do homem a infertilidade pode ser, por exemplo, má qualidade e quantidade dos espermatozoides, problemas de ejaculação, alterações genéticas ou um estilo de vida tóxico.
A alimentação interfere na fertilidade? Verdade.
É a ideia que nos traz até aqui e é importante não a esquecer. Existem alimentos que estimulam a nutrição dos óvulos e dos espermatozoides. Além disso, alimentos que possuem agrotóxicos podem alterar processos metabólicos, chamados de disruptores endócrinos e isso causar a infertilidade. Uma alimentação biológica e com uso de alimentos vivos promove um organismo metabolicamente mais energético e capaz de gerar um novo ser.
Uma dieta para a fertilidade envolve o consumo elevado de legumes e vegetais, pelas cores, pelos polifenóis que vão dar nutrientes ao organismo para que ele fique menos inflamado. A nutrição é uma ajuda concreta que permite escolher mais alimentos ricos em gorduras boas como o azeite, frutos secos, proteínas de alto valor biológico como o peixe e os ovos, proteínas como feijão, grão e lentilhas. Acima de tudo, deve ser uma alimentação livre de tóxicos e processados!
Grata pela sua atenção e relembro: Os Alimentos são para Todos os dias. E a sua Saúde? Viva Bem… Coma melhor!
Até para a semana!